皆様こんにちは！
藤崎駅から徒歩5分🏃
ボディケアスタジオnudge✨
井上まり子です！
本日は、ストレッチでも、あまり聞きなれない
「自動介助運動」についてお話ししようと思います！
その前に！
ストレッチにはいろいろな種類があるので、
まずは基本的な3つをご紹介します♪
① 自動運動
自分の力で動かすストレッチ！
自分の筋肉を使って動かすストレッチです！
例えば、腕を自分でぐーっと伸ばす感じ！
メリット
・自分のペースで無理なく取り組める
・筋肉を使うので筋力UPにも！
・無理をしなければケガをしにくい！
デメリット
・柔軟性に限界がある人や
痛みに弱い方はなかなか効果を感じずらい
お勧めの方
・運動を自分で無理なく始めたいと思う方
・筋力もキープしたい方
お勧め出来ない方
・体が硬すぎて全く効果を感じない方
② 他動運動
誰かに手伝ってもらうストレッチ！
マッサージや整体のように誰かに足を持ち上げてもらったり、体を動かしてもらうストレッチ
メリット
・自分では届かない所も伸ばしてもらえる
・リラックスできる♪
デメリット
・誰かに頼まないとできない
・無理にひっぱられると痛い時も💦
お勧めの方
・手伝ってもらう事に抵抗がない方
・リラックスや深くストレッチしたい方
お勧めできない方
・触られるのが苦手な方
・持病や既往歴でお体に不安がある方
③ 自動介助運動
自分の力＋サポートで、
神経まで活性化するストレッチ！
サポートされながら、体を正しい方法で、自力で動かすので柔軟性だけでなく、スムーズな動きに繋がる✨
メリット
・柔軟性だけでなく、筋力UPも期待できる！
・神経の伝達が良くなるので動きがスムーズになる！動ける体に！
・リハビリ後の体のケアにも♪
・関節の動きが悪い方や筋力が弱い方にも最適
・日常動作のコントロール力もUP！
デメリット
・最初は人の助けが必要になる
お勧めの方
・もっと体を自由に使いこなしたい方
・筋力が低下している方
・神経の働きを良くして、より怪我を予防する動きをしたい方
お勧めできない方
・一人で全部やりたい方
自動介助運動の魅力、もっと詳しく！
私が「自動介助運動」推しなのは、やはり何といっても神経の働きが良くなるということなんです！😊
普段はあまり意識しない筋肉や、動かすのが難しい体の部分に対して、脳から「動けー！」という命令がしっかり伝わるようになるんです！
その繰り返しで、スムーズな動きや正確なコントロールが可能になるんです。
運動初心者の方からアスリートまで
体の動きが今以上に良くなります！
今まで眠っていた場所が
「はっ！👀✨」と目が覚めて動き出す感覚！
自分一人では到達できない柔軟性を獲得できるので、１時間だけでも体がスムーズに動く感覚は感じられると思います(^^)♪
「ほんまか～？」と疑っている方も
「実感したいな～！」と思っている方も是非！
11月限定で「お体のお悩み無料相談」を行っておりますので、是非一度体験してみてください♪
勧誘などは一切行いません(^^)
ご興味がある方だけお声がけ下さい！
メニューや料金など詳細をお伝えいたします♪
それでは良い一日を👋✨