みなさまこんばんは！
藤崎駅から徒歩5分🏃
ボディケアスタジオnudge✨
井上まり子です🐶

本日はゴルファーさんが間違えやすい
「腰を回す」という概念について！

ゴルファーさんと腰痛持ちさん必見！

勉強熱心なゴルファーさんなら
もう既にご存じの事実かもしれません…

まず最初に・・・
腰はほぼ回りません！

回るのは首、胸周り、股関節です！

難しいお話をするつもりはありませんが
一応「なるほど」と納得いただくために

棒グラフ下から5つが
「腰」つまり「腰椎」の可動域。

緑が体を前後に倒す、前屈や後屈

青が体を回す、回旋の動き

紫が体を横に倒す、側屈

つまり下から５つの青い部分が
捻じり＝回旋の動きです！

ご覧いただけるとお分かりの通り
腰椎はほぼ回らないんです。

改めて図で説明されると分かりやすいですね！

ただ！
表現として分かりやすいので
「腰を回しましょう」と仰る
指導者さんはたくさんいらっしゃいます！

そして、ゴルフスイングで
実際に回っているのは股関節と胸周り

※ゴルフだけに限らずですが

なので「腰を回す」に固執してしまうと
腰への過剰な負担になるので痛みが出る

という事なんですね！

練習場のゴルファーさんや
私のお客様にも
頑張っていただきたいのは「股関節」

※とりあえず・・・ね！

上半身の柔軟性ももちろんですが
それよりも！

股関節が回っていない方が
かなり多く見受けられます！

そしてラウンド前後に
「肩が痛い」「腰が痛い」
「お尻が痛い」「膝が痛い」

大事なコンペなのにクラブが振れない！
どうにかしてくれ！

と無理難題をおっしゃられる方も多々…(笑)

もちろん出来る事はさせ頂き
痛みが軽減したり、無くなったり
する方もいらっしゃいます！

だけど毎回その様子だと、
お体の使い方に問題があるのでは？

と思ってしまいます…
恐らくそうなのでしょう。

なのでゴルファーさんに再度お伝えしたいのは

腰は回らない
回るのは股関節だという事

もしゴルフの練習で体に痛みや
違和感が生じるのであれば、
きちんとプロに見てもらいましょう！

スイングで痛みが生じているなら
ティーチングプロでもいいですし

ティーチングプロに教わったスイングで
痛みが取れない、

もしくはゴルフ以前に
・そもそも体が硬い
・肩こりや腰痛、その他の不調がある
なら医師や運動指導者の出番かと思います。

因みに、股関節が回らない理由は
たくさん考えられます！

・痛いから回せない
・回し方を忘れている
・関節や筋肉が硬くなっている
・力が抜けない
・固定概念にとらわれている
などなど

いずれにしても、
股関節がしっかり動くことは
スイングが上手になるだけでなく

・腰、膝の痛みの軽減
・肩こり、首の疲れの解消
・将来のケガ予防にも繋がります！

つまりですよ！

股関節の柔軟性は！！

日常のあらゆる動作が楽になり！

いつまでも健脚を保ち！

長時間の移動や旅行も臆せず！

趣味にゴルフにエンジョイライフ！

「健康寿命」の延伸になる訳です！

これがね～
「今すぐ」実感できる訳じゃないので
伝わりずらくて困っているんです・・・(笑)

皆様の周りにもいらっしゃいませんか？
年齢を感じさせない元気なお年寄り(^^)

わたしも大好きな８０歳のNさんも
週１ゴルフのシングルプレイヤーです(^^)

そんなNさんのようにいつまでも！
ゴルフをより長い期間楽しめるように♪

とりあえず、必死に腰を回している方！
今すぐやめて
股関節の可動域をあげてください！

ケガを予防する体の使い方を学びましょう(^^)