皆様こんにちは！
野菜より海藻が好きです！
藤崎駅から徒歩5分🏃
ボディケアスタジオnudge✨
井上まり子です🐶
普段みなさんは海藻をどれぐらい食べますか？
私は手のひら山盛り一杯ぐらい食べます笑
まぁ、わたしは行きすぎかもしれませんが
海藻はイチオシ食材のひとつです✨
超超超超超メリットあるので
是非最後までご覧ください♪
では早速！メリットを5つ！
①自然と味付けがヘルシーになる！
②水溶性食物繊維たっぷりで腸活に最高！
③よく噛むのでお腹一杯になりやすい！
④最強栄養素「マグネシウム」含有量が豊富！
⑤抗がん作用の「フコイダン」も豊富！
解説します！
①味付けがヘルシーに♪
海藻の代表といえば
昆布・ワカメ・ひじき・モズク・めかぶ
などでしょうか？
これらをどう調理しようとしても
脂っこくならない気がしませんか？
一緒に使う調味料といえば
ポン酢、醤油、鶏がら、出汁、ごま油
ではないですか？
つまりそういうことです笑
「今日何作ろうかな～」と
料理に悩んだときは、一旦！
海藻を含んだメニューを考えてみてください♪
ダイエットにお勧めです✨
②水溶性食物繊維たっぷりで腸活に最高！
超簡単にご説明いたします笑
水溶性食物繊維は善玉菌のえさになります！
善玉菌が増えると
腸内フローラのバランスが良くなります！
腸内フローラバランスが整うと
・便秘や下痢が良くなる✨
・免疫力が高まる✨
・肌がきれいになる✨
・自律神経も整いやすく
・頭も冴え
・睡眠の質も上がり
・幸福感を感じやすくなる
腸と脳は相関関係があり、
お互いに影響しあいます！
腸が整う事で心と体が整うという事です♪
③よく噛むのでお腹一杯になりやすい！
海藻は食物繊維が豊富なため、
噛み応えがあります！
健康のために100回噛みましょう～♪
とよくお医者様が言っていますね？
たくさん噛むメリットもご紹介します(^^)
・消化しやすくなる
・満腹中枢を刺激するので食べ過ぎ予防
・脳に酸素／栄養素が運ばれ脳機能が活性化
・虫歯／口臭／歯周病予防
私も始め食べ過ぎ予防を目的として食べていましたが、今ではシンプルに美味しいからよく食べるようになりました♪
大食漢の人にはお勧めです✨
④最強栄養素「マグネシウム」含有量が豊富！
別の記事でもご紹介したイチオシ栄養素
「マグネシウム」
マグネシウムには
・美肌効果✨
・疲労回復💪
・筋肉弛緩(→トレーニーに👍)
・弾力性のある強い骨🦴✨
・情緒安定💗
・血圧低下💉
などなど・・・
とてつもないメリットがあるんです！
そのマグネシウムを多く含む海藻は
とらない訳にはいきませんよね（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
⑤抗がん作用の「フコイダン」も豊富！
そして最後に抗がん作用のフコイダン！
抗がん作用以外にも勿論メリットがあります♪
・皮膚の保湿効果も高まるため肌の老化予防
・血圧／血糖値のコントロール
・コレステロール低減
・腸内環境改善
などなど・・・
海藻をたくさん食べるメリットを
お分かりいただけたでしょうか？(^^)
ダイエットにはもちろん！
美肌効果、抗がん作用、腸内環境改善、
精神安定、疲労回復・・・
食物繊維といえばキャベツ
の時代は終わりました(→嘘です)
だけど、
本当に騙されたと思って食べてみてください♪
きっとあなたも
海藻の魅力に取りつかれるはずキラーン👀✨
何か栄養やダイエットに関する質問など
ありましたら遠慮なくお問い合わせください♪
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