皆様こんにちは！
藤崎駅から徒歩5分🏃
ボディケアスタジオnudge✨
井上まり子です🐶

本日は
「運動なんて苦手…運動なんて嫌い…」
「マンツーマンってハードんでしょ？」
「絶対無理！」

そんな風に感じている方にこそ見てほしい！
運動が心と体もたらす大きな変化✨

運動が嫌いでも
「ん…それならやってみようか…」
と思っていただけると思います！

運動はただ疲れるだけじゃないんです！(^^)

✨運動が心と体に与えるいい影響✨

1. ストレス解消＆リフレッシュ効果🍃

運動にストレス解消＆リフレッシュ効果があることは科学的に証明されています(^^)

体を動かすと、脳内で「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌され、気分が明るくなります！

体を動かすといっても、決して難しい動きじゃなくていいんです！

軽いストレッチやウォーキングでも
その効果はてきめんです✨

因みに、朝の運動は頭の回転が良くなるので
デキるビジネスパーソンが朝にジョギングをしているのは、そのためでもあります🏃

2. 疲れにくくなる体づくり

「すぐ疲れちゃう」
「なんだか毎日だるい…」
と感じることはありませんか？

運動不足の方は
負のループに入っている可能性があります💦

仕事に追われて運動をする暇がない！
運動をするぐらいなら休みたい！
と思うのも当然ですが

一日の2000歩以下

一日のほとんどの時間、座っている

電車もバスも車、移動時間も座っている

一日終わりには足がパンパンにむくんでいる

目が疲れ、頭がボーっとする

全員が全員ではありませんが、上記の様な
全身の血の巡りが悪く、頭が回らず、やる気も起きない、仕事も非効率。そんな方は、実は体が運動を必要としている可能性が高いです

日常的に体を動かす事は基礎体力をつけて
日常の疲れを減らしてくれます！

日常的に体を動かす習慣を失ってしまった方は
基礎体力が落ちて、疲れやすくなり、

疲れやすいので、運動に対するモチベーションが低くなっています。

だけど本当はどこかのタイミングで
重たい腰を持ち上げて、運動を始める必要があります。

WHO(世界保健機構)によると
健康維持には1日6000歩が適量らしいです！

いきなり6000歩は無理でも
まずは体を心地よく動かすストレッチから
取り入れてみませんか？(^^)

徐々に体を動かす事に抵抗がなくなり、
疲れにくく、日常の動作が楽になりますよ♪

3. 睡眠の質がアップ🌙💤

「最近、眠りが浅いな…」
「朝起きても疲れが取れてない」という方！

ぜひ運動を取り入れてみてください！

先ほどお伝えしたように、
運動不足は負のループに入りやすく、
頭は疲れているのになんだか眠れない。

頭が働きすぎて、眠れない。

そんな方も多いと思います。

だけど運動は、頭を仕事やストレスフルな悩みから解放してくれますし、心地よい疲労が、質の良い睡眠へ誘ってくれます！

そしてしっかり眠れると疲労回復！
翌朝もスッキリ目覚めやすいです✨

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これだけでも
かなりのメリットを感じられると思います♪

「運動」「食事」「睡眠」はセットです！

ライフスタイル、ライフステージによっては
この3つのバランスが崩れることもあるでしょう

だけど、この基本3セットは「健康体」を維持するために欠かせません！

毎日ハードなトレーニングをする必要もありませんが、毎日ストレッチだけという訳にもいきませんが、

まずはハードルをグッと下げて、簡単なストレッチやウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか？(^^)

ご自身に合った運動の種類や運動量をお知りになりたい方は、お近くの運動指導者さんに尋ねてみてください(^^)

もちろん私も大歓迎です✨

家族の様な優しい？ボディケアと
楽しい運動が得意です💪✨

それでは良い一日を～✨