皆様こんにちは！
お説法、ご法話大好き♪
藤崎駅から徒歩5分🏃
ボディケアスタジオnudge✨
井上まり子です🐶

本日はボディメイク、ダイエット、
精神安定、モチベーション維持などに役立つ
「内観力」についてお話ししたいと思います♪

まず「内観力」とは？

肉眼では見えない身体の内側の動きを見る力
と説明されます。

これは身体的な動きもそうですし、
精神的な心の動きを指す事もあります。

心理的には「内省」と言い
自分の言動を振り返り、気づきを得る事を意味します。

この内観力がボディメイクやダイエットにはとても大切です！

丁寧に体づくりをしたい場合や
健康的な体づくりを目指したい場合、
振り返りがないと
いつまでも人に依存することになります。

最終的には、自立して健康維持を目指したい
場合は、必ずこの内観力が必要になります。

パーソナルトレーニングでは
お客様の体に合ったエクササイズを取捨選択しプログラムを作成します。

体の特徴にあったストレッチや
トレーニングをするわけです。

もちろん運動を行う目的は様々かと思いますが、「終わりのあるダイエット」「自分でできるようになりたい」と思うのであれば、

できるだけ、実施したエクササイズは
覚えておいたほうがいいですね♪

更に言うなら、そのエクササイズを行って
体はどう変わったのか？
動きやすくなったのか？
左右差がとれたのか？
効いている筋肉が変わったのか？
内観してみてほしいです(^^)

その感覚を反復して思い出せたり
再現性高く自分で出来るようになると
卒業間近ですね♪

あとは目標の高さに応じて
何回やるべきなのか、
何セットやるべきなのか
１週間にどれぐらいの頻度で行うべきか等
必要な知識をつけていくだけ！

これはダイエットの
食事管理にも同じことが言えます！

何をどれぐらい(kcal)食べて、
体がどう変化したのか？

何を食べたら、どれぐらい便が出るのか？

その食生活で活力は上がるのか下がるのか？

ただ言われたことをやるだけでは、
再現性がとても低いので
しっかり内観(＝内省)して
ご自身の体と丁寧に向き合ってほしいです(^^)

やはりトレーナーひとりより
ご本人様が自分で考え、
行動を律して行えるようになると
ダイエットやボディメイクは加速します！

せっかくお金を払って通っている訳ですから
是非とも、二人三脚で！
効果を最大限に引き伸ばしていきましょう♪