皆様こんにちは！
台風には勝てなかった晴れ女
藤崎駅から徒歩5分🏃
ボディケアスタジオnudge✨
井上まり子です！

女性らしいボディラインの続きです！
本日は「くびれ」！

クビレに関してめちゃくちゃ
言いたいことがあります！！！

今回は言わせてもらいます(笑)

くびれを作るのに
肩や広背筋を鍛えるのは
違うと思います！

あたかもそれが成功法のように
多くのトレーニーがSNSで投稿していますが
それはトレーニー向けであって
一般の方向けではありません！

動画を作る側はトレーニー
視聴者の多くは一般の方

その差を分かった上での投稿でしょうか？
※強気(笑)冗談です(笑)

肩から腰部にかけての絞れるようなラインは、確かにボディビルの評価基準の一つかもしれません。(詳しくは知らないですが)

だけど、一般の方は恐らく肩や広背筋を鍛えても満足のいくクビレは出来ない気がします。

なのに、あたかもボディビルのくびれが
一般の方が求めるくびれであるかのように

肩を鍛えろ！背筋を鍛えろ！

と訴えるYoutubeが多く見受けられます😨

ボディビルのくびれは
一般向けではありません

ふぅ～すっきり(笑)

だがしかし！
クビレづくりは甘くありません！

本気で話していいですか？(笑)

直球ストレートなので小声で(笑)

下っ腹が無くならない…
くびれが欲しい…
痩せない…
筋肉はついたけど脂肪が落ちない…
と仰る方がたくさんいますが
クビレを作るためには「痩せる」必要があります。

要は脂肪を落とす必要があるという事です。
筋肉をつける作業は痩せると言うより
身体を強く逞しくする作業

お腹周りとお尻周りは一番脂肪が落ちにくい箇所

つまり、くびれを作るためには筋トレだけじゃなくて
脂肪を落とす食事法や有酸素運動を取り入れる必要があります。

なので
運動をしてるのにお腹が痩せない、くびれが出来ない…
と思われる方は

食事や運動の仕方
身体の使い方を見直す必要があります。

一般的なパーソナルトレーニングジムは
体のコンディショニングやストレッチ
筋トレがメインなので有酸素運動は行わないと思います。

辛い現実かもしれませんが
お腹周りの脂肪を落とすためには
クビレを作るためには食事を見直して、
有酸素運動を取り入れて下さい！

参考になるか分かりませんが、
私が体脂肪率を12%まで落とした
ネバネバチャーハンのレシピや
クビレ作りのヒントを載せた
Instagramを貼っておきます！

↓ネバネバチャーハン↓
https://www.instagram.com/p/CqIEa0rP86x/utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

↓クビレのヒント↓
https://www.instagram.com/reel/C81naE-yJWJ/utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

参考になりましたら幸いです♪