本日は真面目に…(いつも真面目です)

情報過多の現代で
ダイエットの迷える子羊の皆様へ

本日は

体作りの基本：ダイエット編！

という事で、ジャンル別に5回に分け
お送りしていきたいと思います！

ジャンルは以下の通りです。

①デスクワーカー向け💻
②食事制限？食事管理？🍎
③リバウンドしないためのコツ⌛
④下っ腹ってなくなるの？👀
⑤下半身を細くしたい！🐾

では早速！
本日はデスクワーカーの方向けの
ダイエット方法についてお話致します♪

※個人的な見解が多々あります。
ダイエットは自己責任でお願いいたします！

まず最初に
デスクワーカーの方にお伝えしたいのが

筋トレだけでは痩せません
歩いて下さい

(初っ端から辛口～笑)

ウケやバズを狙って

自宅で10分！
これだけやれば自然と痩せる！

とか・・・

痩せるために有酸素運動を辞めて
筋トレをしましょう！

とか・・・

言えたら楽でしょうね(笑)

でも現実は違います

10分やれば良い訳ないし、キレイに痩せるには有酸素も必要です。

消費カロリーと摂取カロリーの
バランスを取らずに10分の運動で
痩せられたら、今頃あなたは悩んでいません。

モデルさんは何故
歩たり、走ったりしていると思いますか？

筋トレは確かにメリットはたくさんあるし
わたしも筋トレ大好きです♪

～メリット～
・筋量を上げる
・代謝を上げる
・体の不調が少なくなる
(肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、神経痛など)
・姿勢が良くなる
・理想のボディラインに近づけるのは筋トレ

等々・・・

もちろんあなたが思う「痩せる」の概念によっては「筋トレ」だけでもいいかもしれません。

だけど一般的な
「脂肪を落とす」「体を細くする」意味の
「痩せる」為には「消費カロリー」を稼ぐ
必要があります。

嫌かもしれませんが、
脂肪を落とす為、身体を細くする為には
有酸素運動(歩く、ジョグ)で消費カロリーを稼ぎましょう。

もしくは食事の量を減らすか・・・

食事管理の方法は、次回の

②食事制限？食事管理？🍎

でお話しますのでお楽しみに♪

↓次回の内容をざっくり↓

・食事制限と食事管理は違います。
・食事制限はお勧めしません。
・食事制限の前に見直すべき事
・〇〇ダイエットに騙されないで。
・健康的に痩せたいなら絶対長期に
・リバウンド覚悟なら短期でもOK(笑)

それではまたねん♪