下半身を細くしたい！

体作りの基本：ダイエット編
最後は「下半身を細くしたい」

テーマは２つ
・筋トレが全てじゃない
・バランス(使い方)が大事！

ダイエットという観点と
ただ足を細くするためのボディメイク的な観点からお話します！

筋トレが全てじゃない

キレイな脚を作るという意味では
筋トレは欠かせません。

ただ筋トレだけやっていれば足が細くなるかというと、そうでもありません。

ボディメイク的な筋トレは「ライン作り」

いくらラインを作っても、
上に脂肪が乗っていたら
いつまでもラインは見えません。

だから脂肪を落とす有酸素運動も必要

筋トレでラインを作りつつ、
有酸素で脂肪を落とすから、
スラっと綺麗な脚が仕上がるという原理です。

バランス(使い方)が大事！

じゃあ、早く効果を出したいから
重たい物担いで筋トレガシガシ！！

速いスピードで息を切らしてジョギング！

それでいいかと言えば、
そういう訳でもありません(^^)

①硬くなっている部分は柔らかく
②弱っている所は使えるように
③使いすぎている所はあまり使わせない

こういうバランスも重要です！

繰り返し行う動作だからこそ
(歩く、走る、筋トレも)その動きが
①硬い所②弱っている所③使いすぎている所を
余計に硬く、弱く、強くさせたくないのです。

日常の繰り返しで仕上がった今の下半身が
嫌だから変えたい訳ですよね？

体を変えたいなら、動きの癖を変える必要があります！

そのために、我々トレーナーがいるのです。

皆様の大切なお体を預かるからこそ、
我々も責任重大なのです。

姿勢だけでなく、動きの癖を知る所から…

理想の体に、健康的な体に近づくためには
丁寧にお体を診る必要があります💪

世の中には姿勢だけを見て
「反り腰ですね～」とか
「内股ですね～」とか
「体が硬いのが原因ですね～」

という人がめちゃくちゃいます！
私もトレーナーになりたての時はそうでした。
めちゃくちゃ反省しています。

過去の自分の言葉の無責任さを反省しつつ、
そういう人の言葉に騙されないで欲しいと
切に願います。

話が逸れました💦

要は、下半身をキレイに細くするためには
★筋トレ×有酸素も必要だよ
★体の使い方の癖を変える必要があるよ

という事です♪

気になる方は
お近くのパーソナルトレーナーさん(^^)

もしくは
私もオンライントレーニングしておりますので
いつでもお気軽にご連絡ください♪

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