みなさまこんにちは！
実は英語もしゃべれます♪
藤崎駅から徒歩5分🏃
ボディケアスタジオnudge✨
井上まり子です🐶

本日はダイエットが成功しやすい考え方を
ご紹介します♪

まずダイエットに失敗しやすい人が
(運動や食事管理が続かない人)やりガチな事！

・家近くの24時間ジムを契約し
「いつでもいけるから」と足が遠のく

・極端な食事制限をし挫折

・最初は気合を入れて有酸素運動を毎日頑張るも挫折

・体重計のたった数百グラムで一喜一憂

・TVやSNSで良いと紹介された物に飛び付くがすぐ飽きる

こんな感じでしょうか？

私も全部やってきました！笑
だからこそ分かるです(´;ω;｀)

ダイエットしたいのに出来ない・・・
痩せない・・・
続かない・・・
自分なんてと自己嫌悪に陥る・・・
綺麗な人を見て悲しくなる・・・

どれだけ頑張っても効果が出ないと
モチベーションも続かないし、辛いですよね。
挫折して当然です泣

そんな方に向けて、
ダイエットが成功しやすい考え方！

定量化ではなく定性化！

どゆこと？？
と思いますよね。解説します！

定性とは「数値化できない要素」

定量とは「数値化できる要素」

つまりダイエットも定性化＝数値化しない法が
続きやすいよ！という事です♪

確かに、体重や体脂肪率など数字の方が分かりやすいし、目標にしやすいですよね！

だけど、数字に囚われすぎると息苦しくなって続けずらいのも確かです。

先にダイエットが続けずらい例↓
・12月までに-10kg！
・毎日1400kcalに収める
・毎日1万歩歩く
・週に２回は運動をする

え！？これダメなん！？と思いますよね(^^)
いえいえ！全くダメではないです！

むしろ意識が高くて継続できると最高です！
だけど、ダイエットが失敗しやすい方には
少しハードルが高い！

だから、
私が本日お伝えしたいのは「続けやすさ」

ハードルが低く続けやすいダイエット例↓

・毎日少しだけ努力する
・お菓子の量を少し減らしてみる
・ジュースを炭酸水に置き替えてみる
・明日、着たい服が可愛く着れるように
晩御飯をおなか一杯食べないようにする
・体重計じゃなくて見た目を重視してみる

どうでしょう？？(^^)

なんか、これなら私にもできそう！
という気になりませんか？(^^)

大体ダイエットが続かない方は
数字に囚われやすいので、
思うような結果(数字)が出ないと
諦めたり、落ち込んだりしてしまいます。

数字は確かに大事です！だけど！それよりも！メンタル！自己肯定感！ポジティブ思考！
ストレスフリー！の方が大事です！(^^)

例えば、3か月で-10kg達成！
だけど心も体も疲労困憊💦
これからどうしよう～？

友人と外食♪
だけど1400kcalに納めるためにサラダか…

今週は残業続きで仕事が立て込んでるけど
週２回は運動すると決めたし…

強い心がないとなかなかキツイですよね💦

それよりも

明日は友達と外食楽しみたいから
今日は少し控えめにしよう～♪

とか

今週は仕事が忙しすぎるから、ジムは行かず、
少しだけ遠回りして歩いて帰ろう♪

とか

どうしても麵が食べたいけどラーメンは
カロリーが高いから蕎麦にしよう！

とか

どうしても生理前は食欲が爆発するから
生理前はたくさん食べても自分を責めない！

とか

※特に女性は月経周期で食欲旺盛になったり、便秘したり、メンタルが壊れやすいです！
月経の時は自分に優しくしてください

これぐらいゆるく！いきましょう♪

ダイエットや健康は日々の積み重ねです！

毎日数字数字で全力だと、燃え尽きちゃうので
数字でガチガチに固めず手を抜きましょう♪

短期間で確実に成果を出すには数字です。
だけど、特に女性は、理想の数字が分かっていても

子供が残した食べ物を食べなきゃいけないし

料理で味見するし

月経で食生活が乱れるし

仕事に家事に育児に…体力持ってかれるし

数字で管理できない所もあるんです。
だから自分に優しく(^^)

毎日少しの努力が続けば
結果は後からついてきます(^^)