みなさまこんにちは！
最近なぜかカロリーメイトにはまっている
藤崎駅から徒歩5分ボディケアスタジオnudgeの井上まり子です🐶
本日は実際のオンラインパーソナルトレーニングの様子を共有させて頂きたいと思います♪
オランダ在住、30代、日本人男性Tさん🏃
// ヒアリング //
＊スポーツの為に体を柔らかくしたい
(ハンド、バレーをされている)
＊腰痛を改善したい
＊姿勢を改善したい
// 姿勢評価 //
＊男性の割に身体が柔らかい
＊局所的に硬い部分はある
＊開脚が出来ず胡坐がかけない
＊かなりのスポーツマン(脚ムキムキ笑)
＊自分でトレーニングやセルフケアも行ってる
// 体験トレーニング //
＊姿勢チェック
＊可動域チェック
＊柔軟性チェック
＊Tさんに合ったストレッチを伝授
＊1週間後に再度チェック
// お伝えしたこと //
＊ご自身でケア、トレーニングが出来るので
半年位で柔軟性は変わってくる可能性大！
＊オンラインで見れない部分は
1度直接お会いして再評価させて頂く！
私の宿題(笑)
・Tさんの姿勢や動きから腰痛の原因を究明
・硬くなっている組織や筋肉を想像
・柔軟性向上のためのプログラムを作る
// トレーニング1回目 //
＊再度ヒアリング
＊体験で見えなかった所を更に細かくチェック
＊上半身の柔軟性〇
＊下半身△⇒股関節ストレッチ3種伝授
脚が開かず、力で頑張っている
（がんばれーーー💦）
腰が立たず丸くなっている
（画面左下にわんちゃん♡）
/// 股関節のストレッチ3種後 ///
楽に股関節が開き背筋も伸びています✨
腰がしっかり立ち重心が安定✨
しっかり効果がでました👏
// Tさん感想 //
＊自己流と誰かに教えてもらうでは全然違う
＊正しいストレッチを教われてよかった
// 私の感想 //
＊オンラインでも慎重に評価を繰り返せば
姿勢改善は可能
＊国内外、世界中どこでも
「体を変えたい」方のサポートもっとしたい！
Tさんとはこれからもオンラインパーソナルで
週1回お会いする事になります♪
オンラインだからこそ！わたしも全力で！
Tさんの柔軟性、腰痛改善、姿勢改善に
挑みたいと思います💪✨
気合入れて頑張るぞー！おー！